Stres stres stres... Wykład w Orkiszowych Polach
No niestety ! Doszło do tego, że każdego dnia jesteśmy narażeni na stres. Każdego dnia mamy co najmniej jedną stresującą sytuację. Pewnie powiesz, że wcale nie ! Dużo się śmiejesz, otaczasz się super ludźmi... Ty kompletnie się nie stresujesz... Otóż jest inaczej, wystarczy, że spieszysz się do pracy, że biegniesz na tramwaj, jadąc autem ktoś zajedzie Ci drogę, albo zapomnisz czegoś i mocno denerwujesz się na siebie, bo była to ważna sprawa.
Wczoraj byłam na wykładzie w Orkiszowych Polach, którego prowadzącą była Ziemkowa Mama. Wykład był bardzo pouczający i kilka kwestii chciałabym opisać, które według mnie są bardzo przydatne, aby odstresować się i zadbać o siebie.
Chcę Cię uświadomić, że wraz ze wzrostem gospodarczym, wraz z zaawansowaniem technologi, coraz więcej od siebie oczekujemy, a co za tym idzie, więcej oczekujemy od swoich bliskich i osób przypadkowo spotkanych. Te oczekiwania są źródłem ciągłego dążenia do doskonałości, cały czas chcemy być lepsi niż wczoraj, chcemy być lepsi niż innych.
Do tego coraz więcej pojawia się coachów, którzy opowiadają w jaki sposób zmienić się na lepsze i dążyć do celu. Ta kwestia jest super, jednak jeśli jesteś osobą podatną na stres, taki wewnętrzny rozwój może czasem przyczynić się do przykrych skutków jeśli odpowiednio nie zapewnisz sobie relaksu czy nagrody po osiągniętym celu.
Bo przecież nieustannie nie można działać wmawiając sobie:
ALE DZIŚ MI SZEF DAŁ POPALIĆ, ALE TERAZ NIE MAM CZASU DLA SIEBIE, BO MUSZĘ POSPRZĄTAĆ A PÓŹNIEJ MUSZĘ POWIESIĆ PRANIE I UGOTOWAĆ OBIAD, A PÓŹNIEJ IDĘ NA TRENING, BO MUSZE MIEĆ SUPER FIGURĘ I NA KONIEC DNIA MUSZĘ CZYTAĆ KSIĄŻKĘ O MOTYWACJI ! 😩
Kiedy, pomiędzy pracą, domowymi obowiązkami, chęcią bycia lepszą osobą dałaś sobie 15 minut szczerego odpoczynku, gdzie jesteś tylko Ty i nic innego i pomyślałaś o tym jak dużo robisz, że dzisiejszy dzień był fajnym dniem, bo spotkało Cie kilka miłych rzeczy?
D a j s o b i e t r o c h ę w y t c h n i e n i a 🙌
Przy temacie stresu ważnych jest kilka spraw:
Stres powoduje i wpływa na:
1) powoduje kiepskie samopoczucie,
2) powoduje np. napięciowe bóle głowy,
3) przyczynia się do niedoborów witamin z gr B,
4) pochłania cała witaminę C zgromadzoną w organizmie,
5) obniża odporność organizmu,
6) powoduje nieszczelność jelit.
Zdecydowanie jest więcej argumentów negatywnych. Stres dla nas jest okej kiedy pozwala nam na zmobilizowanie swoich sił, jednak nie powinno to być często.
Jeśli jesteś osobą podatną na stres ważne, abyś znalazła czas dla siebie. Codziennie jest dużo do zrobienia, ale zastanów się nad tym, że jeśli TY NIE ZADBASZ O SIEBIE TO NIKT TEGO NIE ZROBI, a uwierz mi, że naczynia ze zlewu Ci nie uciekną 😊
Na początek kilka wskazówek:
1) nie duś emocji w sobie - wykrzycz to co Cię boli, zwierz się komuś, a jeśli nie masz komu się wygadać napisz to na kartce, wylej emocje na papier i będzie Tobie lżej,
2) odpowiednia liczba godzin snu - sen jest momentem kiedy ciało się regeneruje, następuje naturalne wyciszenie i tzn. post, zadbaj o higienę snu - idź spać ok. 22-23, spij około 8 h, (brak snu, ciągłe zmęczenie powoduje większy stres organizmu), śpij w pokoju z temperaturą około 19 ⁰ C,
3) zmień dietę - jeśli nie masz żadnych dolegliwości - jedz warzywa pod każdą postacią, jedz owoce, nie jedz śmieciowego jedzenia, niestety fastfood nie jest pożywieniem, które doda Ci niezbędnych witamin i składników mineralnych, których potrzebujesz dużo więcej podczas stresu sytuacji.
4) suplementacja - przy niedoborach witaminowych zadbaj o to, aby dostarczyć sobie:
- witaminę C,
- magnez - w tabletkach / oliwka z chlorku magnezu sześciowodnego,
- napar z melisy,
- krople z melisy,
- krople z lawendy,
- complex witamin z gr. B,
- witamina D3 + K2,
5) aktywności fizyczne - spacer, joga, lekki trening
6) medytacja
7) metody odblokowujące organizm.
Na wykładzie podkreślane było to, aby w ciągu dnia dać sobie czas na pobycie samemu, czy to poprzez aktywność fizyczną czy medytację, czy zwykłe skupienie się na sobie, pozwala nam niezwykle się wyciszyć, zapomnieć o problemach, oderwać się od codziennego szału obowiązków.
-> Ciekawą sprawą jest pokochanie samego siebie - zacznij doceniać to co masz, doceń każdego dnia to co udało Ci się zrobić, poklep się po ramieniu, uwierz, że jesteś świetną osobą, uśmiechaj się do siebie w lustrze, powiedz, że ładnie dziś wyglądasz, dodaj sobie otuchy, spraw by czuć się wartościowo i pewnie, staraj podnosić się cały czas na duchu, powiedz, że po prostu kochasz się.
-> Staraj się unikać osób, które są pochłaniaczami energii, które są ciągle niezadowolone, przestań porównywać się do innych, bo zawsze zajdzie się ktoś lepszy od Ciebie - z wielu niezależnych od Ciebie powodów.
-> Skorzystaj z masażu relaksacyjnego całego ciała lub stóp, wywoła odprężenie i wpłynie bezpośrednio na Twój umysł.
-> Spróbuj wieczorem każdego dnia zrobić listę rzeczy, za które jesteś wdzięczna, które sprawiły, że uśmiech pojawił się na Twojej twarzy, rzeczy które zrobiłaś i wpłynęły pozytywnie na samopoczucie innych osób, doceń to co udało Ci się zrobić.
Prawda jest taka, że stresu nie unikniemy, bo żyjemy w takich czasach, ale jesteśmy w stanie kontrolować jego wpływ na nasze życie i nasze samopoczucie, więc dlaczego nie skorzystać z tego i pozbyć się dotychczasowych dolegliwości i zamienić nasze życie w szereg sytuacji, które będą wywoływały w nas szczęście ?
Wczoraj byłam na wykładzie w Orkiszowych Polach, którego prowadzącą była Ziemkowa Mama. Wykład był bardzo pouczający i kilka kwestii chciałabym opisać, które według mnie są bardzo przydatne, aby odstresować się i zadbać o siebie.
Chcę Cię uświadomić, że wraz ze wzrostem gospodarczym, wraz z zaawansowaniem technologi, coraz więcej od siebie oczekujemy, a co za tym idzie, więcej oczekujemy od swoich bliskich i osób przypadkowo spotkanych. Te oczekiwania są źródłem ciągłego dążenia do doskonałości, cały czas chcemy być lepsi niż wczoraj, chcemy być lepsi niż innych.
Do tego coraz więcej pojawia się coachów, którzy opowiadają w jaki sposób zmienić się na lepsze i dążyć do celu. Ta kwestia jest super, jednak jeśli jesteś osobą podatną na stres, taki wewnętrzny rozwój może czasem przyczynić się do przykrych skutków jeśli odpowiednio nie zapewnisz sobie relaksu czy nagrody po osiągniętym celu.
Bo przecież nieustannie nie można działać wmawiając sobie:
ALE DZIŚ MI SZEF DAŁ POPALIĆ, ALE TERAZ NIE MAM CZASU DLA SIEBIE, BO MUSZĘ POSPRZĄTAĆ A PÓŹNIEJ MUSZĘ POWIESIĆ PRANIE I UGOTOWAĆ OBIAD, A PÓŹNIEJ IDĘ NA TRENING, BO MUSZE MIEĆ SUPER FIGURĘ I NA KONIEC DNIA MUSZĘ CZYTAĆ KSIĄŻKĘ O MOTYWACJI ! 😩
Kiedy, pomiędzy pracą, domowymi obowiązkami, chęcią bycia lepszą osobą dałaś sobie 15 minut szczerego odpoczynku, gdzie jesteś tylko Ty i nic innego i pomyślałaś o tym jak dużo robisz, że dzisiejszy dzień był fajnym dniem, bo spotkało Cie kilka miłych rzeczy?
D a j s o b i e t r o c h ę w y t c h n i e n i a 🙌
Przy temacie stresu ważnych jest kilka spraw:
Stres powoduje i wpływa na:
1) powoduje kiepskie samopoczucie,
2) powoduje np. napięciowe bóle głowy,
3) przyczynia się do niedoborów witamin z gr B,
4) pochłania cała witaminę C zgromadzoną w organizmie,
5) obniża odporność organizmu,
6) powoduje nieszczelność jelit.
Zdecydowanie jest więcej argumentów negatywnych. Stres dla nas jest okej kiedy pozwala nam na zmobilizowanie swoich sił, jednak nie powinno to być często.
Jeśli jesteś osobą podatną na stres ważne, abyś znalazła czas dla siebie. Codziennie jest dużo do zrobienia, ale zastanów się nad tym, że jeśli TY NIE ZADBASZ O SIEBIE TO NIKT TEGO NIE ZROBI, a uwierz mi, że naczynia ze zlewu Ci nie uciekną 😊
Na początek kilka wskazówek:
1) nie duś emocji w sobie - wykrzycz to co Cię boli, zwierz się komuś, a jeśli nie masz komu się wygadać napisz to na kartce, wylej emocje na papier i będzie Tobie lżej,
2) odpowiednia liczba godzin snu - sen jest momentem kiedy ciało się regeneruje, następuje naturalne wyciszenie i tzn. post, zadbaj o higienę snu - idź spać ok. 22-23, spij około 8 h, (brak snu, ciągłe zmęczenie powoduje większy stres organizmu), śpij w pokoju z temperaturą około 19 ⁰ C,
3) zmień dietę - jeśli nie masz żadnych dolegliwości - jedz warzywa pod każdą postacią, jedz owoce, nie jedz śmieciowego jedzenia, niestety fastfood nie jest pożywieniem, które doda Ci niezbędnych witamin i składników mineralnych, których potrzebujesz dużo więcej podczas stresu sytuacji.
4) suplementacja - przy niedoborach witaminowych zadbaj o to, aby dostarczyć sobie:
- witaminę C,
- magnez - w tabletkach / oliwka z chlorku magnezu sześciowodnego,
- napar z melisy,
- krople z melisy,
- krople z lawendy,
- complex witamin z gr. B,
- witamina D3 + K2,
5) aktywności fizyczne - spacer, joga, lekki trening
6) medytacja
7) metody odblokowujące organizm.
Na wykładzie podkreślane było to, aby w ciągu dnia dać sobie czas na pobycie samemu, czy to poprzez aktywność fizyczną czy medytację, czy zwykłe skupienie się na sobie, pozwala nam niezwykle się wyciszyć, zapomnieć o problemach, oderwać się od codziennego szału obowiązków.
-> Ciekawą sprawą jest pokochanie samego siebie - zacznij doceniać to co masz, doceń każdego dnia to co udało Ci się zrobić, poklep się po ramieniu, uwierz, że jesteś świetną osobą, uśmiechaj się do siebie w lustrze, powiedz, że ładnie dziś wyglądasz, dodaj sobie otuchy, spraw by czuć się wartościowo i pewnie, staraj podnosić się cały czas na duchu, powiedz, że po prostu kochasz się.
-> Staraj się unikać osób, które są pochłaniaczami energii, które są ciągle niezadowolone, przestań porównywać się do innych, bo zawsze zajdzie się ktoś lepszy od Ciebie - z wielu niezależnych od Ciebie powodów.
-> Skorzystaj z masażu relaksacyjnego całego ciała lub stóp, wywoła odprężenie i wpłynie bezpośrednio na Twój umysł.
-> Spróbuj wieczorem każdego dnia zrobić listę rzeczy, za które jesteś wdzięczna, które sprawiły, że uśmiech pojawił się na Twojej twarzy, rzeczy które zrobiłaś i wpłynęły pozytywnie na samopoczucie innych osób, doceń to co udało Ci się zrobić.
Prawda jest taka, że stresu nie unikniemy, bo żyjemy w takich czasach, ale jesteśmy w stanie kontrolować jego wpływ na nasze życie i nasze samopoczucie, więc dlaczego nie skorzystać z tego i pozbyć się dotychczasowych dolegliwości i zamienić nasze życie w szereg sytuacji, które będą wywoływały w nas szczęście ?
Komentarze
Prześlij komentarz